こんにちは　アグア・デ・イエルバです。

こちら日向市の山の寒さも少しづつやわらいで来ました。木々の枝は小さな芽をふくらませて、雑草もハーブも地面から芽を出し、ゆっくりと葉っぱを広げてきています。春が来るのをじっと待っていたかのようです。

写真はスペアミントとヨモギの共生している畑です…生命力を感じますね。私は植物の持つ生命力にいつも魅せられています。

元々、人間は病気に対する免疫・防御システムを持っていますが、ストレスや生活習慣、食生活により免疫力が低下してしまうことがあります。そして病原体の攻撃に負けてしまい、病気を発症してしまうのですね😱

免疫力を向上させるには、ストレスを軽減させ、規則的で無理のない生活をし、身体を温め、腸内環境を良くする食べ物を摂取するなどの方法があります。種類によってはハーブ（薬草）にも、摂取したり香りを嗅いだり外用や入浴によって免疫力を向上させ体内を浄化させることで病気に対する抵抗力を高める力があるのです。私は日々身をもってその体験しております😊

免疫力を向上させるハーブティーはエキナセア・エルダーベリー・エルダーフラワー・ホーリーバジルなどです。今日は、ハーブを使った免疫力アップレシピをご紹介させていただきます。

☆エルダーベリーのホットティー　＊免疫力を向上させるホーリーバジルとエルダーベリーに血行を良くするジンジャーで相乗効果が上がります

エルダーベリー・ホーリーバジル・ジンジャー・合わせて小さじ1杯に沸騰させたお湯200mlを注ぎ、蓋をして5∼7分蒸らします

☆ターメリックココア/コーヒー　＊ターメリックが体を温め、腸内環境を整え免疫力を高めます

普段のホットココア又はコーヒーに小さじ半分から1杯のターメリックパウダーを加えるだけ

☆ハーブ入浴　＊ハーブをお風呂に入れて入浴することで、リラックス効果と血行を促進し体を温め、深い眠りに就くことで病気に対する抵抗力を高めます

お好みのドライハーブ15∼20gを細かくし、お茶パックなどの不織布に詰めたもの又は生のハーブ適量を、目の細かい洗濯ネットに入れて湯船に入れる　＊ヨモギやローズマリーなど庭先に植えてあるハーブでOK

☆エッセンシャルオイル＆岩塩マッサージ入浴　＊岩塩とオイルで新陳代謝を促し、抗菌力と保温力、香りのリラックスバスタイムで免疫力を上げます

岩塩パウダー大匙山盛り1杯にお好みのエッセンシャルオイル1∼3滴（刺激の強いものは避けましょう）を混ぜ、温まった顔以外の全身をやさしくマッサージしバスタブににそのまま浸かります。入浴後は塩分を洗い流して、オイルやクリームを塗布すると、保温効果が持続します

〇エルダーベリー、ホーリーバジル、ジンジャー、ターメリック、入浴用ハーブバス、岩塩パウダー、エッセンシャルオイル、クリームはこちらのネットショップでもご購入できますので是非ご利用ください！

お近くにお住まいの方は、ハーブティーの一部とハーブバスのみ　八菜館（アタックス横）さん、まちの駅とみたかさんでもご購入できます

ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせくださいお待ちしております(^^)/

みなさまの健康で幸せな生活をお祈りします　Agua de Hierba